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每100克的水煮荷包蛋的热量为164大卡，想要知道荷包蛋的热量有多高，我们必须要分情况来讨论，因为荷包蛋的烹饪方式不同，其热量也是不一样的。
每100克的油煎荷包蛋的热量为199大卡，每100克的水煮荷包蛋的热量为164大卡。
油煎的荷包蛋的脂肪比水煮的荷包蛋的脂肪要稍微高一些。
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荷包蛋的热量并不是特别的低，比我们平时吃的某些蔬菜水果热量是要稍微高一些的。尤其是油煎的荷包蛋的热量更是达到了将近200大卡。如果我们经常食用这样的油煎荷包蛋的话，肯定是会导致我们身体发胖的。因为本身食物在经过油煎之后，其热量就会变得很高。
所以选择油煎的方式来吃鸡蛋的话，自然摄入的热量是比水煮的荷包蛋的热量要高的，而且油煎的方式对身体并不是特别的健康。
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减肥的原理其实就是要保证摄入的热量低于消耗的热量，这样就可以将多余的热量消耗掉，不至于堆积在身体里面，形成脂肪，这样就能起到减肥效果。
所以如果每天消耗的热量比较大的话，即使是热量稍微有点高的油煎荷包蛋，也是可以吃的，相反如果不太运动的话，最好是少吃荷包蛋。
即使想吃荷包蛋，也最好是吃水煮的荷包蛋，这样可以减少一些热量的摄入，而且鸡蛋本身的蛋白质比较高，可以帮助很好的补充蛋白质，对身体健康很好。
标签：荷包蛋,热量
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