发育期怎样长高

想要在发育期长高，需要给孩子丰富的营养补给，为孩子提供一个好的睡眠，也要加强体育锻炼。影响发育期身高的因素有很多，比如说性成熟早晚、营养、睡眠、遗传、体育锻炼以及精神因素等这几个方面，一般而言性成熟的早晚、遗传等都是先天性决定的，后期想要长高就需要从营养、睡眠、体育锻炼和精神因素这几个方面加强。一般而言，身高很大程度与营养有关，如果食物能提供足量的8种人体必需氨基酸，就有助于加快蛋白质的合成，从而促进身体组织器官的发育。

所以说，全面足量的营养是非常重要的，青春期前后新陈代谢最旺盛，此时急需丰富的营养补给。研究发现，对青少年而言，由于生长激素在夜晚分泌较多，所以足够的优质的睡眠质量，可以提高生长激素的分泌，进而提高骨骼的生长，身高自然会随之增长。除去这些因素外，通过体育锻炼，身高也可以得到提高，因为体育锻炼有助于促进生长激素的分泌，加强骨细胞的血液供应，所以可以通过体育锻炼提高身高。

此外，孩子拥有良好的精神也有助于长高，因为不良情绪会影响脑分泌和内分泌系统的功能，影响身体发育。

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