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苏打饼干油脂含量比较高，一般的苏打饼干油脂含量在30%~50%不等，苏打饼干的脂肪含量也左右了它的热量，而且油份和糖份都比较高，因此不建议吃太多。
2
用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，水果在加工制成果汁的过程中许多矿物质和维生素都已经流失。而维生素C，也会因为光照的因素而减少。加上大部分的果汁在浓缩还原之后加了许多的糖，果汁里的高糖分会让体重增加速度越来越快。
3
薯片被认为是很不健康的高热量食品，除了热量高之外，还含有大量碳水化合物，脂肪，纤维素，营养价值较低，吃多了会破坏食欲，并且薯片含有高度的盐分，吃的越多，热量增加越快，体重自然也增加了。
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巧克力也是公认的高热量食品，其中含有相当多的脂肪，以及不能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，对肠胃的消化吸收功能容易造成影响。
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