消耗脂肪最好的方式就是通过运动来消耗多余的脂肪，在饮食方面，尽量选择一些低热量，低脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，生活作息方面，一定要注意，在晚上九点钟以后一定不要进食，切记暴饮暴食将每天所摄入的能量总量控制到一定量，减少脂肪摄入，少吃蛋白质含量高的食物，在吃东西时养成细嚼慢咽的习惯。
平日里多进行有氧运动，它不仅能燃烧脂肪，还能塑造肌肉线条比例，非常适合想要减肥减脂的人，推荐的运动就是散步、慢跑和骑自行车。
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