减肥必须要以身体健康为第一要素，否则即便瘦下来但损伤了身体，是非常得不偿失的。基于这点考虑，减肥药就不要尝试了，因为大多都有一定程度的副作用。而目前国际公认最安全的减肥理念就是热量理论，让你的热量消耗大于热量的摄入来实现减肥目的。而根据这个理论，当下最健康最有效的减肥方式，首推减肥训练营，因为是封闭式的，老师会全方面进行饮食调控和运动规划，成功率非常高。不过至少需要1～2个月的时间到实地去参加，价格也比较高。对于一般人并不是特别肥胖，而且没有办法请下来长时间假期，可以试试在线减肥，比如上海Swiiny，减肥教练通过网络进行减肥指导和训练，以他们的代餐产品来实现饮食控制，相对传统减肥训练营方式更灵活，实际的减肥效果也不错。代餐加运动是目前国内相对有效的减肥方式，因为产品里面没有任何药物成分，所以安全性也是首屈一指的。
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