怎样有效治疗失眠

许多人都饱受失眠的困扰，这是一种常见的症状，尤其是多见于一些孕期妇女，老年人以及工作学习压力大，精神长期处于紧张焦虑的人群之间。主要症状表现为睡困难、睡眠质量下降以及睡眠时间减少等。

可以分为原发性失眠和继发性失眠。主要是各种原因导致大脑睡眠功能紊乱引起的症状，需要及时治疗。那么怎样有效治疗失眠？我来为大家解答。

1、 治疗失眠的方式很多，主要根据患者的具体情况来选择合适方式。

比如睡觉之前进行腹式呼吸训练，进行渐进性肌肉放松，睡眠环境保持安静，整洁，光线适宜。避免睡前使用兴奋性物质等等。

2、 此外，在睡觉之前，听一听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，用热水泡脚等等都会起到促进睡眠的作用。

重要的是做到放松身心，不要被太多的事情牵挂，不要过多的思虑，使大脑安静下来。

3、 另外要注意睡觉之前不要大吃大喝，不要使用一些会使人兴奋的物品，可以吃一些香蕉、苹果、大枣等水果，都会起到促进睡眠的作用。

喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜也会促进睡眠的。

此外许多药物都会治疗失眠的，比如褪黑素受体激动剂以及具有催眠效果的抗抑郁药物等，包括阿戈美拉汀，三环类抗抑郁药物等等都是常见的，可以根据需要选择。

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