对于产后要哺乳的女性则应注意不要食用易回奶的食物如生麦芽等，平时可多食用一些富含蛋白质、钙质的汤水类食物，促进下奶。产后由于分娩过程中体力过多的消耗一般都比较虚弱，建议选用含液体多的食物，如粥类、乌鸡汤、骨头汤类食物。由于产后产妇比较疲劳、运动相对减少，也应该多吃一些青菜水果，这样能取得营养均衡、减少便秘。坐月子能洗头吗传统的观点认为坐月子是不能洗头，比如说洗头会受风寒，以后会得月子病等等，这是因为以前坐月子的时候，条件比较艰苦，加入的热水都是靠生活取得的，并不能很好的控制水温，且家中的空气温度也不好控制，头发不易处理干，洗完头之后可能会处于一个比较冷的温度之中，家中的密封性能可能也没有现在好，容易漏风，这样的洗完头发就会导致风寒，而且如果洗完头不能快速处理干的话，会着凉引起感冒，月子里产妇还要喂宝宝母乳，这样的话，感冒有可能会通过母乳传递给宝宝。长辈说一个月不能洗头、洗澡，是因为那时候的条件比较差，没有很好的保温措施，怕产妇受凉感冒。月子期间是可以洗头的。月子吃什么水果正常情况下，产妇在产后吃什么样的水果是没有特殊的要求。女性在坐月子时，可以吃些葡萄、猕猴桃、车厘子、樱桃、龙眼等水果，有助于补充产妇所需的维生素及微量元素，可以促进产后身体尽快恢复，提高身体免疫力。坐月子期间吃以下水果是对身体比较有好处的：
第一种就是龙眼，因为龙炎除了含有大量的维生素和矿物质之外，它也具有补气养血的作用，而且女性在刚刚分娩之后，都有气血亏虚的表现，适当的吃一些龙眼可以纠正这种情况，
第二种水果就是荔枝，适当的吃荔枝也可以起到同样的作用，另外在坐月子期间还可以适当的吃一些香蕉，香蕉当中含有的钾离子是非常丰富，如果适当的摄取可以为机体补充矿物质，另外熟透的香蕉含有大量的纤维素对于产后习惯性便秘也是有益的，坐月子期间还可以吃苹果、橘子。
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