高中生正是青春发育期的时候，身高的增长也比较迅速，这种情况下对营养的需求也比较高而且学习压力也比较大因此一定要保证营养的补充。尽量做到饮食的多样化，多吃一些高蛋白的食物，平时要多喝牛奶。
重要的是做好饮食的整体调理，要搭配一定的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量。然后要适当的经常进行活动，比方说进行跑步、跳绳或者是进行打球，都有利于促进体重的下降。
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