贝茨视力训练恢复法

贝茨视力训练恢复法是1885年由美国眼科医生贝茨发明，通过调节眼球晶状体改变形状来完成。方法主要有以下几个方面：

1、手掌按摩法。闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖舒适的感觉，保持5分钟，每日3-5次。

2、尺子游戏。近视从15cm的短尺开始，竖放逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反，将尺子边缘向上放置在两眼之间。尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子呈直线，刻度与眼睛垂直。

3、眨眼。经过手掌按摩后，以每10秒钟，眨2-4次眼的频率，眨眼几十次。

4、呼吸。经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。

5、眼睛移位运动。目标从清晰移动到不清晰，来回移动进行眼球移位运动。

6、视觉记忆恢复。主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。

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