北京五官科中医医院

北京五官科中医医院，鼾症的治疗和预防措施，晚上打鼾对家人和朋友的影响是非常严重的，当然，严重的还是对患者自身的健康，打鼾也为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症，要想预防，先要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

打鼾，医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症，是一种普遍存在的睡眠现象。

打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6：1”。

另一方面，男性打鼾开始得较早，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。如今，出现打鼾的人群越来越低龄化，应该引起注意。

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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