孕妇能吃哪些坚果

孕妇能吃哪些坚果

花生：富含30%左右的植物蛋白。养分价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。

与植物蛋白相比这些植物蛋白更易被人体接收，同时，花生还有养血、补血的用命功能，养分耗费较高适合生吃也适合煲汤用。

开心果：富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和B族维生素，坚果。

属于低碳水化合物膳食中医认为其有理气开郁、补益肺肾的用命功能。

夏威夷果：原产于澳洲，含有大量的不饱和脂肪酸和优良蛋白，以及对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6。

其中富含的十几种氨基酸是组成脑神经细胞的重要成分有益于改善脑部养分。

同时其中富含的不饱和脂肪酸还能有用安排血脂血糖，倡议孕期女性间接食用干果。

松子：富含维生素A和维生素E以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸，还有其他植物所没有的皮诺敛酸，具有改良士体推陈出新、防癌抗癌的用命功能，不妨生吃，也可做成松仁玉米点心食用。

榛子：富含不饱和脂肪酸、矿精神和维生素。

具有开胃、健脑功能，其中富含的纤维素还有助消化、抗御便秘作用。

（责编：苏雅婷 ）

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