1.早晚两杯白开水。水分是皮肤的重要养分，是保证女性皮肤健康和美容的重要保证，如果皮肤缩水，很容易由表面看出皮肤的老化现象，失去弹性和光泽。
而要解决这个问题，早晚一杯白开水是必要的。早上的开水帮助肠道清洁，而夜间的则是保证血液不过分粘稠，防止提前衰老。
2.一天一个西红柿。
维生素C是人体需要的营养物质中重要的一种，摄取富含维生素C的食物是人体每天的必修课，而西红柿作为水果蔬菜中维生素C含量最高的一种，只要每天至少保证一个西红柿就能够达到人体对维生素C的需求量。
3.一小杯醋。醋可以有效缓解血管硬化情况的发生，每日在三餐中保证适量食醋的摄入对身体健康大有裨益。
除此之外，醋还可以通过外用达到美肤的效用，洗手之后敷一层醋在手上可以有效延迟手部皮肤的老化。
4.一杯酸奶。女性和男性的区别之一——钙质容易不足。
牛奶是富含钙质的食物之
一，容易吸收，并且因其口感不错，女性也比较喜欢饮用，所以可在日常生活中取酸奶补充钙质。
女性保养皮肤的方法就介绍到这里，尽管不能够完全消除岁月痕迹，但是可以延缓皮肤老化的进程，对挽留青春有一定的正面的影响。
1、常吃肥鱼。
三文鱼等深海肥鱼富含乙酰胆碱（DMAE），对于提升肌肤光泽度和减少皱纹起着重要的作用。
每周吃两次肥鱼就可达到护肤美容效果。
2、笑口常开。
曾有研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。
结果发现，人们对“无表情”人的年龄猜测最准确，恐惧表情的人看上去更老，而充满微笑的面孔让人觉得更年轻。
3、多吃红色。
富含番茄红素的西红柿等红色食物可帮助皮肤防御紫外线伤害。
4、多吃葡萄。
葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一种保湿剂，有助于皮肤吸收水分和保持湿润。
5、经常锻炼。
每周至少锻炼4次，有助于防止肌肉萎缩和改善睡眠。
6、蓬松发型。
如果你头发稀疏，不妨选择蓬松的发型，这样看上去头发更密。
另外，洗头时应经常做深层滋润护理，防止头皮干燥。
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
2、草莓
一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。
维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
3、苹果
苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。
其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线（UVB）的伤害，进而防止皮肤癌的发生。
4、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。
做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。
5、西红柿
西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。
西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
人到了二十岁左右的时候，皮肤里边的胶原蛋白就会慢慢的流失，这个时候就必须要做好皮肤的保养工作了，不然会导致皮肤很快的就衰老，但是很多人在进行皮肤保养护理的时候犯了一些错误，导致了反作用，下面我们就来看看保养皮肤的时候要注意些什么吧。
饮食要均衡
要想使皮肤健康美丽，摄入足够的营养是必不可少的，如果没有足够的营养的话，皮肤看起来就会呈现出土色，不同的食物中含有不同的营养，所以饮食一定要均衡，比如说蛋白质可以使皮肤变得细腻，像是猪蹄、乳制品和鱼肉等食物中就含有大量的优质蛋白，平时可以多吃一点儿，黄瓜等食物中含有丰富的胡萝卜素，可以帮助延缓皮肤的衰老。
要温和清洁
洗脸在护肤里边是很重要的，但是可惜的是很多人都对这一问题缺乏足够的认识，平时不是清洁过度就是清洁不足，这都会导致皮肤受到伤害，最好是用30摄氏度左右的水来进行清洗，这个温度可以更好的打开毛孔，帮助排出毛孔内的脏东西，选择洗面奶也是有学问的，最好是选择那些没有化学物质的洗面奶，这样的洗面奶不会对皮肤造成任何的刺激。
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