睡不着什么原因

睡眠环境不好、白天压力过大、过度疲劳、晚上喝酒、睡前喝浓茶、咖啡、晨昏颠倒等不良生活习惯都会导致睡眠不着;

此外,如果有神经衰弱、更年期综合征、高血压等疾病,也会导致睡眠不着。

偶然出现一两次不能入睡问题并不大,但如果长时间睡不着,睡眠严重不足时就会让人出现头晕、头痛、精神萎靡等症状,严重时会影响人们的注意力和记忆力,需要及时调理。

所以,总是睡不着是什么原因造成的呢?

1、外部环境要素

假如自己长时间处于嘈杂的环境中,或者住房特别拥挤、室内光线较强、室内温度过低或过高、有蚊虫侵扰等,都会让人难以入睡。

2、压力过大

如今随着生活节奏的加快,人们学习、工作压力特别大,为了迎接挑战,白天身心都处于一种比较亢奋的状态,到了晚上还会受到影响,不是久久不能入睡,就是入睡后很浅,睡不着觉。

3、疲劳过度

轻微疲劳使人尽快入眠,但如果过度疲劳会导致大脑过度兴奋,妨碍人们入睡,所以睡不着,可以听一听轻音乐,或者看几页自己喜欢的书来放松心情,这样可以帮助你尽快入睡。

4、夜酒

由于酒精对大脑有某种刺激麻痹的作用,所以人们喝酒后会尽快入睡,但是这种睡眠方式不同于自然入睡,当血液中的酒精浓度降低时,人就会清醒,所以晚上喝酒的人经常会半夜睡不着觉。

5、坏的生活习惯

有的人生活习惯不好,如睡前喝浓茶、喝咖啡、吸烟等,或经常晨昏颠倒,导致睡眠规律发生改变,这时候也会造成晚上睡不着。

6、致病因素

当身体出现某些病变时,也可能会影响到睡眠,例如神经衰弱、精神分裂、更年期综合征、高血压、糖尿病、冠心病、甲亢等,患有这些疾病的人也会出现失眠、无法入睡的症状。

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