以下引自百度知道回答：
呃，没有表格的，是交了钱学之后才给你一个学员的基本信息表，还有学前的字，方便做个对比什么的。教程嘛，有一个教材，还有字根本、章察知法本什么的，但是本子上特意标明是国家专利，任何组织和个人不能复制、抄袭、翻印。练字视频呢，也不可能会有。百度上你就是找了也看不到的，去中宫格网站，有几个学员作品，仅此而已。接下来，谈一下经验。我学的行书，都是一个字一个字练的，写出来的很漂亮、也很规范，只要认真学抗图婷决田危派句够销守，就能写出和那个校长差不多的座情矛雨王高团号促脱字，但学之后还要多看字典，多背那个字，才能把那些字都写出来。总体来说还是不错的，就是刚写，有点慢。我有几个作品可以发给你参考一下！
本回答由提问议引仅位政左号育板者推荐
妙笔天心
其他回答
“百度知道”中输入网址会被屏蔽掉，极端的会封禁回答者的账号。麻烦你还是在百度网页中输入“中宫格练字在线观看-酷6视频”搜索吧。
中宫格练字表格我也不能告诉山责你，告诉你后我就涉嫌做广告，我的账号也是要被封禁的。你可以到“中宫格钢笔字速成,练字,成人书法培训,书法班,钢笔字,快速练字,硬...”看看，其中有各地分校，你去学习吧。
关于经验我到可以讲一讲，你觉得对就采纳，不敢苟同的话就一笑而过。
过去我们练字有九宫格、米字格，现在又有了什么中宫格、梯子格，不关是什么“格”，你咋样起笔、收笔、回转以及笔画的粗细、长短、斜度等，就靠你在前段摹写时掌握笔法的基础上，凭观察范本字体来进行，也就是说，丢掉了拐杖靠自己走路。这样，经过反复格临，在各种格（九宫格、中宫格...）的辅助条件下，能够较准确的掌握字的间架结构和笔法。
第二步就可以对临了，听和掉理就是指把字帖置于一旁，看着字帖一字一字地写。
第三步背帖。指在临帖的基础上把字帖去掉因可，根据自己的记忆，回忆字帖上的字形，将其写在纸上的方法。这是练好字的关键一新步，只有对所写的字精审细察，成竹在胸，才能下笔有神，准确无误。写字的时候，如能在所写的白纸上看到要写汉字的准确字形，做渐言到“成字在纸，成字在胸”，下笔如描红，写一手好字就不成问题了。
第四步出帖创作。在掌握了字帖上的字的写法的基础上，触类旁通，悟出字帖上没有的字的写法。根据自己表情达意的需要，写出一段有中心、有内容、自成体系的文字，这就是创作了。
如果能在平时的学习生活中写出一手与字帖接近的字，你练字的目的也就达到了。
其实在第一步描摹字帖前，应该认真读帖，帖上汉字的读音我们都知道，无需再读雷阻。读什么？读字形，读结构，读笔画，分析揣摩字的笔画特点及频开又若远病笔画间的相互关系。例如：我们读汉字的“中”，要读出“中”的一竖穿过了“口”的正中间，“口”字稍扁，中间的长竖被“口”字的下横分成长度相等的两段，其上段又被“口”字的上横分成长度相等的两段。这就是读字形，读结构。不同字体，笔画具有不同特点。
一定要注意练字姿势，练字应注意写字的太帮煤东良姿势和执笔的方法，做到“头正、身直、臂开、足安”否厂她。
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