01、冬枣
对比苹果和冬枣，冬枣的维生素含量更高 。冬枣的维生素C含量为250mg/100g，而苹果的维生素C含量为23mg/100g 。
【苹果和冬枣哪个维c高？】
文章插图
苹果的维C含量并不算高，每100克的苹果维C含量约为23毫克，而每100克鲜冬枣中的维C含量约250毫克，所以冬枣比苹果的维生素C含量高得多 。
据测定，黄骅冬枣总糖含量32.2%，总酸0.367%，并富含多种其他维生素和钙、铁、锌等矿物质 。沾化冬枣香甜酥脆，营养丰富，品质极佳，可食率达93.8% 。经分析，沾化冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必须的氨基酸 。
蛋白质、总糖、总黄酮、烟酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C的含量均高于同等级其他产品 。另外，还含有较多的维生素A、E，及钾、钠、铁、铜等微量元素 。
扩展资料：
1、冬枣的主要营养价值：冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩，品质极佳，是至今北方落叶果树中的高档鲜食品种；成熟后落在地上能开裂；汁多无渣，甘甜清香；肉厚核小，可食率高 。冬枣营养极丰富 。含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有“活维生素丸”之美誉 。此外，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效 。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称 。2、苹果的主要营养价值：苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一 。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上 。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等 。然而，苹果籽中含有毒性物质氰苷 。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸（HCN） 。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分 。
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