游泳健身通常可以使身体变得更加的苗条，能够达到减肥效果，也可以提高身体抵抗力，有效的预防感冒和发生流感，改善心脏的呼吸功能，还可以预防心脑血管疾病，比如冠心病或者脑血栓等。
游泳属于一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，排除体内的废气。要做到科学的游泳，避免游泳的时间太长。
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