喝什么粥美白养颜祛斑

想要拥有一个姣好的面容，除了使用适合的护肤品外，还需要对自身内在进行适当的调理。

定期喝药膳粥便是一种常见的调理内在的方式，药膳粥是通过合理地搭配一些平时常见的食材来达到美白养颜祛斑的效果。下面就一起了解几款既好吃又可美白养颜祛斑的药膳粥吧。

1、桂圆红枣花生粥

准备并洗净食材：花生米、桂圆肉、红枣与梗米；花生与梗米冷水下锅，烧开之后加红枣和桂圆，小火慢煮至成粥状。

桂圆，可补益心脾与气血，为高贵滋补食品；红枣，富含VC与环-磷酸腺苷，可促进肌肤代谢减少黑色素沉积；花生，富含锌元素，增加人体抗老化能力。

经常食用这款桂圆红枣花生粥可以益气补血、延缓衰老、美容养颜。

2、葡萄黑豆黑米粥

准备与处理食材：葡萄干、黑豆、黑米，黑豆需提前充分浸泡；黑豆与黑米冷水时入锅，煮至粥状后放入葡萄干。

葡萄干，具有多种抗氧化的功效；黑豆，可美容养颜、延缓机体的衰老；黑米，富含有抗衰老功效的花青素类色素。经常食用该葡萄黑豆黑米粥，可以增加肌肤的抗衰老能力美容养颜。

3、银耳莲子枸杞粥

提前泡发银耳，浸泡莲子与糯米，并准备好莲子；银耳撕开成小朵，与莲子、糯米熬煮成粥状，食用时加入枸杞，也可加入适量蜂蜜调味。

银耳，富含银耳多糖，古时的皇室贵族把其当作延年益寿之良品；莲子，可养心安神、益肾固本；枸杞，富含枸杞多糖，可令机体更加抗衰老、抗疲劳、抗辐射等。

经常食用这款粥，可养心安神、美容祛斑、延年益寿。

通过上面的介绍，相信大家应该已经对桂圆红枣花生粥、葡萄黑豆黑米粥、银耳莲子枸杞粥这三款的做法、养颜功效及其原理有了一个简单的了解了。

除了这三款粥之外，利于美白养颜祛斑的药膳粥还有木瓜红枣糯米粥、山药芡实薏米粥、南瓜桃胶燕麦粥等。希望大家可以定期食用这些药膳粥调理自身内在，希望大家都可以拥有一个姣好的面容。

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