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如何食疗治疗失眠

2023-07-15 01:49:04 编辑:join 浏览量:579

如何食疗治疗失眠

在当今社会上有很多一部分人因为工作和生活的压力比较大,导致出现失眠的情况,打算通过食疗的方法来调理,如何食疗治疗失眠?

如何食疗治疗失眠

食物疗法对于失眠有很大的帮助,食物以清淡为主。

睡前一杯牛奶可以帮助人们入睡,因为牛奶里的色氨酸有助人入睡的功效。

核桃也是一个很好的选择,核桃可以滋补人的神经,对于失眠多梦有很好的效果。桂圆和莲子有养血安神的功效,能够达到滋补心脾的效果。食醋对于失眠的治疗也有不错的效果,在睡前饮用一杯加入适量食醋的温水。

严重失眠的症状有:入睡困难、睡眠时间少、不能熟睡、醒后无法再入睡、早醒、频频噩梦中惊醒、精力差;发病时间可长可短,短的患者数天可好转,时间较长的可以持续数日难以恢复。

有的患者容易被惊醒,对声音、灯光敏感,多数失眠的人容易胡思乱想。

平时要养成良好的生活习惯,保持心情愉悦,多参加一些户外的体育锻炼,必要的时候也可以参加一些心理治疗法,能够缓解病情,希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!

标签:食疗,失眠,治疗

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