女性黄金体脂率在20%~25%之间。
成年女性体脂率的计算公式是{【(腰围×0.74)-(体重kg×0.082+34.89)】÷体重}×100%,如果范围值在20%~25%,属于正常的体脂率,如果超过标准范围就属于身材肥胖,如果超过的范围值过多就有可能会引发高血压、高脂血症、冠心病等疾病,而且这些疾病是无法逆转的.
身材过于肥胖有可能是因为经常摄入高热量食物造成的,需要通过调节饮食的方式进行改善,减少热量的摄入,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。还有可能是因为运动量过少导致的,可以通过多加运动的方式来加快体内脂肪的代谢,能够达到减肥的效果,而且经常做锻炼还可以提高身体的素质,有利于身体健康。
平时要保证良好的饮食习惯以及作息习惯,避免长期熬夜。
标签:体脂率,女性,黄金
版权声明:文章由 问百书 整理收集,来源于互联网或者用户投稿,如有侵权,请联系我们,我们会立即处理。如转载请保留本文链接:https://www.wenbaishu.com/article/315376.html