半个月减肥三斤属于正常的，突然减太多容易引起营养不良，部分人还会出现内分泌功能失调和心律失常等疾病，不利于正常的生活。
过度肥胖的人需要多做有氧运动，适当控制主食的量。
每天需要多吃绿色蔬菜和新鲜水果，补充各种维生素能够促进体内脂肪的燃烧，平时要注意减少食盐和油脂的摄入，不要经常吃巧克力、糖果、咖啡以及奶茶，避免大喜大悲。
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