孕妇打呼噜怎么办

很多准妈妈怀孕以后就会出现睡觉打呼噜的情况，如果只是偶尔的打呼噜对胎宝宝应该不会有什么影响的。如果长期打呼噜且影响到第二天的身体状况，这时准妈妈就要重视起来了。但是对于这方面的了解也并不多，所以想要知道孕妇打呼噜怎么办？

1.选择正确的睡眠姿势

孕妇睡觉时可采取左侧卧的方式，这样不管对于孕妇还是对于胎宝宝的生长发育都是有利的。

2.选择合适的枕头

准妈妈休息或睡觉时要选择合适的枕头，枕头不能太硬也不能太软，对脖子和头部都不好，影响呼吸造成打呼噜。枕头的高度大概10-15厘米即可，这样会减少打呼噜现象。

3.预防感冒

有鼻炎的准妈妈要积极预防感冒，一旦感冒也会引起睡觉打呼噜的。

4.调理生活方式

很多孕妇会出现失眠的现象，而且孕妇难以入睡或是睡眠质量不好也会引起孕妇打呼噜。

可以通过一些辅助睡眠的方法来协助孕妇可以有更好的睡眠质量，缓解孕妇打呼噜的现象。

比如：在睡前喝一杯热牛奶、在晚上用加白醋的热水泡泡脚、睡前读一些平静心情的故事或是听一些轻音乐，帮助孕妇酝酿睡意。

5.控制体重

身体过于肥胖也是会引起的打呼噜的，那么孕妇就要严格控制自己的体重，不能吃的过于油腻，注意饮食的均衡。

6.少吃高糖的食物

准妈妈尽量少吃或不吃高脂肪高糖食物，会加速体重增长，要多吃一些维生素丰富食物。

7.调理饮食

孕妇不应偏食，尽量多吃多样的食物，多吃高质量的蛋白质食品，多吃蔬菜和水果。

孕妇必须停止吸烟和饮酒，有打呼噜的情况时也不能服用安眠药，因为这些会加重打鼾，对于胎儿的正常发育也有极大的影响。

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