中年人补钙的方法主要有食补和药补两种。
牛奶、豆制品、海带、虾皮等富含钙质的食物可适当食用。
平时要多吃一些水果和蔬菜，多做运动，多晒太阳，促进钙的吸收。补充钙也能适当的补充钙剂。常见的药物有葡萄糖酸钙、钙尔奇 D、中盖等。
但不能过量补钙，容易增加肠胃的负担，甚至出现高钙血症。
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