晚餐怎么吃

我们的胃是用来消化食物的，当食物进入胃中，让食物和胃液能够融为一体，从而为身体提供所需的营养。

但是我们经常会发现，总会有胃痛、腹胀、胃灼热等胃部症状，会让很多人感到困扰。可能归因于晚上的饮食，那么晚饭后能吃水果吗？今天这篇文章来做介绍。

晚饭后能吃水果吗

饭后可以吃水果，饭后不要马上吃水果。

如果饭后马上吃水果，因为水果中糖分很多，很容易增加肠胃的负担，还可能会引起腹胀等不适，影响食物的消化。

饭后一小时可以吃水果，既不会影响食物的消化吸收，又能促进维生素和微量元素的吸收，对身体有益。

晚上饮食需要注意什么

晚餐吃太晚，研究表明，早吃可以大大降低尿石症的发病率。钙排泄高峰通常出现在进食后4-5小时。如果晚餐吃得太晚，当钙排泄高峰来临时，人已经睡着了，尿液不能及时排出，导致尿液中钙的持续增加。

长时间之后，钙就会沉淀成小晶体，变大就会变成结石，影响人体健康，所以，最好在下午6点左右吃。

晚餐吃太荤，晚餐一定要吃素，以富含碳水化合物的食物为主，吃的蛋白质和脂肪越少越好。

有报道说，晚上吃太多的肉、蛋类食物，很容易导致身体的钙含量增多，增加尿液中的钙含量。

一方面会减少体内钙的储存，诱发儿童佝偻病，青少年近视，其他年份骨质疏松；另一方面，尿液中钙浓度高，会大大增加泌尿系结石的可能性。

晚餐吃太多，比起早餐和中餐，晚餐应该少吃。

晚上没有其他活动，或者吃饭时间比较晚。

晚餐吃多了会引起胆固醇升高，刺激肝脏产生更多的低密度和极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期暴食正餐，反复刺激胰岛素分泌，往往导致胰岛素β细胞过早衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

晚餐也很重要，和早餐比起来。晚餐可以吃清淡的食物，不要吃辛辣或油腻的食物。

当然，如果你想长胖，可以适当吃一些肉。

如果你晚上感到饿，你可以吃一些水果，如葡萄柚或葡萄。

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