1.补充植物蛋白，改芦多食大豆、黑芝麻、玉米等食品2.宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。3.富含维生素的食物。常见的维生素食物大多是水果蔬菜，如橙子、柑橘、苹果、西红柿、苋菜、菠菜、芹菜等等，维生素E可以促进细胞分裂，抵抗毛发的衰老，让头发不再掉落。4.一定要口服发特浓营养素，旦春每日两次，每次一包，从根本上解决头发所需的营养，从而达到稳固发根核迟带，固发防掉的目的。 5.宜食含碘高的食物。
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