在减肥的路上可能会存在各种各样的一些方式最极端的一种方式就是通过节食来减肥。然而，以这种方式减肥的人最终是没有减肥效果的，在爵士这一期间可能体重会有一定的减轻，但是如果当恢复了一个正常的饮食摄入之后，体重会相继的反弹，不仅会导致体重反弹，也会有可能通过爵士这种方法而损伤我们的胃。正常人来说，每天机体都会有所需要的能量，以及卡路里都补充长时间的处于一个饥饿状态的话，会让我们的胃部产出过量的促胃酸泌素，胃中过多的胃酸会腐蚀我们的胃黏膜，严重的话会引起胃肠道疾病。
而另外一种非常错误的减肥方式，就是每天吃饱腹感强的食物。饱腹感强的食物会让人在心理以及饮食上觉得吃了这一类的食物之后就会有饱胀的感觉，就不会再摄入，其他的食物减少了，摄入的食物量以后也会达到一个减肥的。但其实这种方法也是非常错误的如果说，偶尔吃一些饱腹感强的食物的话，那么有可能是会达到减肥的效果，但如果说长时间吃这一类食物的话有可能会让我们的胃产生耐受，并不会达到减肥的效果。最常见的饱腹感强的食物有土豆苹果以及红薯杏仁土豆中含有许多的维生素以及纤维素和高碳水化合物，不仅能让机体获得了一些能量，还能够让人觉得有很强的饱腹感，然而，这只针对于在想吃食物嘴巴馋的时候吃这些食物。
减肥的宗旨就是健康减肥，理性减肥。既可以减肥，又能保证机体的健康，这是我们减肥的最终目标。健康的减肥方式最常见的就是通过健身和吃一些低热量低卡路里的食物。在专业的健身教练的指导下，每天进行一个合理的运动安排可以消耗我们机体内所储存的一些多余脂肪，减肥的第一步就是要降低我们的体脂，体脂降下来之后，体重也会慢慢地减下来。
在减肥的路上，这是一个需要很大，坚持以及毅力的项目并不能说仅靠一些饱腹感的食物来进行饮食控制长时间的吃，这些食物会让机体缺乏一些其他的营养素。在整体的观念上是对机体没有太多好处。
因为这些食物往往没什么营养，不能满足身体需要，容易造成身体亚健康。
因为这种饱腹感的食物根本就是不存在，有些人说吃了饼干多喝水就能有饱腹感，但是这样是属于那种撑出来的，所以说对身体是有危害的，不要相信。
因为饱腹感食物都含有大量的油脂，脂肪，蛋白质等，这些原料都不适宜减肥的人食用，减肥就要多吃水果蔬菜才好。
标签：饱腹,食物,减肥
