减肚子的动作，常见的有仰卧起坐、折腹动作，还需要有氧运动，如登山、跑步、游泳，另外还需要进行器械类的运动，增加肌肉含量，提高基础代谢率，从而起到减脂减重的作用。
饮食习惯也需要调整，避免暴饮暴食，避免进食辛辣刺激的食物，避免吸烟、酗酒，避免熬夜，通过生活习惯、饮食习惯及睡眠习惯的调整后，才可以达到减脂减肚子的作用。
上述的习惯及运动的调整是需要一个长期的过程，才可最终达到作用效果。
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