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跑步减肥的正确方法是什么?

2024-05-31 20:40:04 编辑:join 浏览量:533

跑步减肥的正确方法是什么?

跑步减肥的正确方法,一是坚持,每周5次左右,每次持续运动不少于1小时,这样才能起到燃烧脂肪的作用。

其次,跑步前要做好热身运动,活动各个部位的关节,防止心脏不适,对身体的关节造成伤害。

其次,跑步速度应根据个人实际情况进行调整,适合个人可接受的运动量。

此外,跑步后可以进行伸展和压筋运动,有利于全身活动到位,减轻疼痛。除运动外,个人饮食也要多加控制。

标签:跑步,减肥,正确

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