一天吃叶酸的最佳时间是早上7点-8点之间，如果肠胃不是很好的女性，可以随餐或餐后服用。
经过一个晚上十几个小时，早上正好是身体最需要能量的时候，也是人体吸收最好的时候，能充分吸收叶酸。
而且若备孕期就开始服用，直到怀孕后3个月，每天坚持服用，不要间断效果会更好，可以保证胎儿有足够的吸收空间，促进胎儿的神经发育，还可以预防孕妇缺铁性贫血。
建议备孕期规律作息及饮食，男女双方都需要戒烟戒酒，不要乱用药物，最好在备孕前做好孕前检查。
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