情绪调节的基本方法主要是通过运动调整或者是饮食调整，也可以通过自我调整的方法改善，当选择大哭一场时能够达到释放情绪的效果，也可以跟朋友或者是亲人做一些心理沟通，这样能够达到情绪得到释放的效果，对于自身的临床症状恢复也能够起到帮助。如果通过适当调整不能够达到改善的效果，一般需要通过心理治疗的方法改善。
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