晚上可以适量喝纯牛奶，有利于促进补充营养。而且增加蛋白质和钙质的吸收和利用，对于睡眠质量的提高也有一定的作用。
纯牛奶的营养丰富，其中含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、氨基酸、乳糖、水分、磷脂、维生素等多种营养成分。晚上可以适量喝纯牛奶，有利于补充其中的营养成分，满足人体所需。糖分和脂肪可以提供一定的能量，有利于促进新陈代谢。
此外钙和维生素一起补充，有利于促进骨骼的生长。对于促进钙盐沉积、预防骨质疏松，也有一定的帮助。而且适量饮用牛奶有助于安眠，对于胃肠较为虚弱的人群则可以适当饮用温热的牛奶，但是不能指望纯牛奶能治疗失眠。
但是纯牛奶也确实是含有较多的蛋白质，多喝容易引起消化不良的症状，增加胃肠负担，不利于胃肠道的休息。因此即使喜爱食用纯牛奶，也建议适当控制摄入量。
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