以前有反复的腰肌劳损的情况，有时候重了的时候就会休息休息，这样的话疼痛的症状就会缓解一些，可是因工作原因总也得不到彻底的缓解，在一次重的体力活中还将腰扭伤了，好久之后还疼痛呢，检查腰部却发现了腰间盘突出的症状了，除了治疗还得配合锻炼呢。
腰间盘突出和腰肌劳损也是有不同的，一般腰肌劳损会反复发作之后能引起腰间盘突出，腰间盘突出一般还是特别重的，它不像腰肌劳损一样不影响活动，只是有疼痛而已，腰间盘突出是能严重的影响患者的腰部正常的活动，严重的患者腰部的活动会受到严重的限制。
这时候就是休息过后没有明显的腰部疼痛了，也不能再进行重的体力活了。
不过除了治疗之外呢，腰间盘突出的患者呢，还可以通过腰部的锻炼来缓解腰间盘突出的病情加重。
1.治疗过后的康复锻炼对腰间盘突出的患者来说是非常重要的，并且这也是必不可少的，腰椎间盘突出的根本原因就是长期的不合理腰姿势引起的，当然也是因为腰部的重负，所以矫正姿势对于锻炼康复来说是最根本的，康复锻炼是最基本的保守治疗方法，这种方法一般不会让皮肤受到损伤，只是通过矫正姿势来减小腰椎的曲度而已，这样就会使腰部保持直立挺拔的姿势，还可以减轻突出物对腰椎神经和脊髓的压迫呢，曲度改变了，就会使症状减轻或者消失，这样就能避免腰间盘突出治疗过后复发。
2.锻炼要有正确的姿势，这是要让腰部和脊柱保持挺拔，来减小腰椎前凸的情况，那倒走锻炼可是一种特别有效的锻炼腰椎的方法，倒走的时候呢人体的重心会向后移动，这样做就有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，所以重心后移是矫正姿势的很有效的方法。
站立的时候也可以做一些调理，可以双脚前脚掌略微的抬高一些，只要高于后脚跟就行。这样重心后移就可以减小腰椎曲度了。对于女性来说有腰间盘突出的一定避免穿高跟鞋。
3.对于腰间盘突出患者的康复锻炼也不是一味的高强度锻炼，这时候一定要注意不要过量的运动，这样对腰椎同样不利。
平时锻炼只要稍微感到疲劳的时候就需要停下来休息一下，平时只要是保持低强度的锻炼就行。
平时不要追求锻炼的明显效果，只要是腰椎疼痛症状不加重就行，如果稍微的轻点就可以继续进行锻炼，这样长期的坚持下去就能有不错的效果。
对于腰间盘突出患者来说正规的治疗是必不可少的，在治疗的同时家庭一定要注意做很好的腰部护理才行，也在康复治疗的时候多做适当的腰部锻炼，这对治疗的效果才有效，平时一定不能在让腰部受到严重的外伤了，也同时避免让腰部受到大的负重。
对于生活中的坐姿和睡姿都要姿势正确才行。不能在长时间的站着或者坐着了。这样对腰椎都不好。
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