冬季气候比较干燥人们容易感到鼻、咽部干燥不适.如果每天能适量吃一些水果对身体是很有好处的但是吃的时候一定要讲究科学这样才能发挥水果的营养价值.很多人都喜欢多吃水果认为坚持下去有益无害营养专家说并非任何人任何水果都可以多吃的.现在即使在冬季人们已能够品尝到夏天的水果因此更要注意绝不要想吃什么就随意地吃什么.比如荔枝、龙眼、椰汁、榴莲、栗子、胡桃肉等这类水果吃过量了会出现脸色红赤、口干舌燥、便秘等症状体质虚寒的人如果常吃寒性水果比如西瓜、水梨、香蕉、芒果、柚子等很容易伤胃气引起脾胃失调或加重原有的病症.吃水果要根据自己的身体状况适量的食用.什么时候吃水果最合适那么每天什么时候吃水果最合适呢.民间有这种说法早上吃水果是金中午吃是银晚上吃就变成铜了营养专家对此并不完全认同而最合理的吃水果时间应该是在两餐之间尽量掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中.正餐前吃水果会影响人的正常食量肠胃也不能完全吸收水果中的营养；饭后马上吃水果会影响食物的消化与吸收因此吃完饭后应适当漱漱口过两个小时再吃水果.有胃病的人尤其不宜早上空腹吃水果这样对肠胃功能差的人来说容易带来伤害.入睡前不要吃纤维含量高的水果很不利于消化.水果与职业冬天可多吃温热水果特别是深色水果像芒果、山楂、橘子、猕猴桃等深色水果维生素C的含量都比较高吃维生素C片其实不如直接吃水果好特别是经常熬夜的人宜多吃含维生素C和胡萝卜素高的水果.但是不同的水果含有的营养成分不同适合不同职业的人食用.
1、体力劳动者多吃柿子疲劳在多数情况下是因为缺血造成的而柿子里含有很多铁元素可以刺激血红蛋白的生成.
2、经常开车的人多吃橙子橙子可以帮助排除体内汽车废气的毒素.
3、喜欢运动的人可多吃菠萝菠萝有消炎和消肿的作用能改善血液循环促进肌腱炎症和外伤的康复.
4、经常使用电脑可多吃油梨油梨含有丰富的维生素A、E和B2对眼睛有益.
5、老人和孩子多吃猕猴桃猕猴桃中的维生素C含量是橙子的两倍可以更好地提高抵抗力避免感染疾病.但应该提醒的是所谓多吃并不是过量适量不会给胃造成负担和伤害.如果稍不注意一段时间之后便会发现身上加了几圈赘肉.因为水果的热量不算低特别是滋味香甜的热量和糖分一定不会少.从医学角度来看有些水果还要小心的吃比如芒果某些人吃了容易诱发疾病而且芒果皮含有组织胺成分可能引起过敏.患有湿疹的人最好是少碰菠萝否则病情可能加重.掌握一天吃两种水果每种不超过拳头大小的量这样一般不易出问题.
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