转基因的食物主要有玉米、木瓜、菜籽油等，可以满足人体对营养的需要。
转基因食物是指利用现代分子生物技术，将生物的基因转移到其他物种中，从而改造生物的遗传物质，形成直接食用或者作为加工原料的一种食品，代表食物有木瓜、玉米、玉米油、菜籽、菜籽油、西红柿等。在一定程度上提高了食物的产量以及营养品质，可以解决食物短缺的问题，还可以增加收益。转基因食物具有改良的功效，并且减少了农药的使用，对身体健康有一定的帮助。
在日常生活中，避免过量进食转基因食物，以免加重胃肠道的负担，从而出现腹胀、腹泻等不适症状。同时需要补充猪瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物，避免出现营养失衡的情况。建议适当进行打乒乓球、打羽毛球等运动，可以促进营养的吸收。
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