气虚质的人容易感到乏力、疲倦，肤色微微发黄或无光泽，且唇色淡白、毛发稀疏，多性格偏内向、不爱说话，一动就容易出汗，手脚也容易发麻，易患感冒，月经常色淡且量少，调理时可选择健脾益气的食物。
为了调理气虚质，可以选择一些具有健脾益气作用的食物，如小米、粳米、糯米、扁豆、牛肉、兔肉、鸡肉、山药、香菇等。
同时，也可以在食疗方中加入一些补气的中药，如人参、党参、黄芪、白术等，常采取的食疗方式有人参山药汤圆、山药茯苓包子、黄芪炖鸡、红枣黄芪饮、白术山药饼等。
另外，需要注意的是，气虚者通常脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，应该选择营养丰富且易于消化的食品。
参考资料：陈颖异，曹华妹主编；蔡珠华，田之莹，潘光强等副主编,围绝经期综合征中西医诊疗与调养,河北科学技术出版社,2008.05,第十七章
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