减肥食谱一个月

减肥食谱一个月塑身方案

一、 NO.1杂食瘦身食疗法+香格儿 早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；早餐后一小时服用李老师为我推荐的英国香格儿，每天两颗 中餐：碗饭+菜； 晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)。

基本上这种方法，我一个月之后瘦了15斤左右，很匀称。减肥食谱一个月塑身方案

二、NO.2优酪乳瘦身食疗法+香格儿 起床后：两杯水+香格尔 早餐：蔬菜汁200cc 中餐：优酪乳500克 晚餐：蔬菜汁200cc 就寝前：1-2杯水一般朋友一个月时间可以瘦20斤左右，但是这个比较辛苦，那个时候在空中飞，为了穿起那个钢制外衣，没办法，只有减。

减肥食谱一个月塑身方案三NO.3苹果瘦身食疗法+香格儿 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一只白煮蛋(或茶叶蛋)+香格儿 苹果餐：从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果直至晚上8:00一共五个，吃完就不再进食。这种方法瘦得比较厉害一些，我只坚持了七天，七天我瘦了大概七斤左右，并且七天之后胃口都小了很多，但是真的坚持不下去了；她笑着说：

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