如何健康瘦身

随著社会的发展,减肥无疑是当今社会最受欢迎的,很多爱美人士会采取各种方法来达到瘦身的目的,比如碧生源减肥茶、益尔健瘦身机等,不过,这些高科技产品虽然好,但也是会损害身体的,其实最实用的方法是通过饮食来达到瘦身的效果。

减肥了,食物中的营养物质不仅能被人体吸收得很好,更能很好的瘦身。

以达到瘦身的效果,对减肥的朋友来说,不仅可以吃,还可以。

给人体提供能量,还能美容养颜,那么怎样健康瘦身呢,怎样饮食才能瘦身,来看看下面的介绍。

一、一天的热量和各种元素合理的比例,在保证热量总量的前提下,晚上适当少吃米饭等主食,多配青菜。

二、尽可能地去除甜食,像淀粉一样,甜食可以提供碳水化合物,但是最好的碳水化合物来源还是淀粉。

三、多吃蔬菜、水果,有叶子的蔬菜比瓜类好,蔬菜的热量比水果低,减肥人士最好保证一天吃1斤蔬菜;

水果也不错,基本不用限制食量,但要注意一些淀粉含量高的水果,如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等水果。

四、烹饪方法采用蒸、煮、烧等方法,少用煎炸;

饮食中以低盐为主,每天食盐量最好控制在3~6克;

餐厅为求美味,大多在炒菜时加入一些动物油脂,建议减肥人士多在家煮食。

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