午饭吃什么好消化养胃

午饭吃粥、面食、高蛋白肉类、膳食纤维较多的蔬菜等食物比较好消化养胃，可以为人群提供一定的营养成分，同时需要注意避免吃得过饱，以七分饱程度较好，可以减轻胃肠道消化负担。

1、粥类：如小米粥、大米粥、杂粮粥等，因为粥类比较软糯、细腻，一般不会增加胃部消化负担。

还可以在粥内可以加入健脾胃的食材，如猴头菇、桂圆、红枣、苡米仁等，同时粥类食物对胃黏膜存在一定的保护作用，可以减少胃酸对胃壁的损害；

2、面食：尤其是发酵过的面食，如馒头、面包等，不仅质地松软容易消化，同时面食制作过程中需要加入一定碱面，对胃酸存在一定中和作用，可以减少胃酸对胃黏膜的损害；

3、高蛋白肉类：如鱼肉、海鲜、瘦肉等，含有较多蛋白质，可以为机体提供较为丰富的蛋白质，同时人体存在蛋白酶，有利于蛋白质消化吸收；

4、膳食纤维较多的蔬菜：如芹菜、韭菜等食物，富含膳食纤维较多，进食后可以促进肠道蠕动，预防便秘，同时也相对易消化，但需要注意适量即可，避免过量。

此外，人群平时需要养成健康的饮食习惯，规律饮食，避免暴饮暴食。

日常尽量少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、啤酒等，还需要避免坚硬、过冷、过热的食物，以免造成或加重胃黏膜损伤情况。

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