平日里要保持有规律的生活、保持一个好的环境、要有正确的睡眠姿势、坚持睡前的习惯性活动、选食一些有助于神经功能的食品。
1、有规律的生活是避免失眠最至树京裂有效的方法
养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的来自天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉7a686964616fe4b8360问答93e5b19e31333433616235，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
八航同送块2、好的环境有助于快速入睡
保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
3、要有正确的睡眠姿势
选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿此件始什要也目上。
扩展资料
注意事项：
1、蛋止仍扬权圆做都队养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要过度使用电子产品。
2、入睡前尽量放松，最好洗个热水澡，岁条规般弱深防手掌台某以放松机体。
在人的一生中，差不多有1／3的时间都是在睡眠中度过的。良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力、保护大脑，案历刻神恢复精力、增强免疫力水社职花第按渐白强服月，康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿等作用。
有一名轻微缺国抗分脑梗患者出院后，发现自己到了晚上躺在床上东想西想，结果几个小时过去了也没有入睡，一段级销而附两杀时间后，竟然瘦了十几斤。
其实这种睡眠状态是与吸联素光容心情有关。当面对高考、生活、工作压力等情况，会让人产生紧张、焦虑或兴奋的情绪，等事情过去或者心情平复上双击双亮后就会恢复正常，所以这种短暂性的失眠是不需要去医院治疗的。
参考资料来源：人民网-明明很困但就是睡不着？失盟套题里说收同其看己眠的你可以试试这几招
参考资料来源：人民网-睡不好觉，你真的是失眠了吗？
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