气是构成人体的最按运见纸侵李基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质；血则具有营养和滋润全身的作用，血又是神经活动的物质剂林吧能伤万侵距基础。气血双补的食物既可补气，又能补血，常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄来自芪、当归、熟地等。1、宜多吃具有补血、补气作用的食物；2、宜多食性平、味甘责离损的温热食物；3、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物；4、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物；5、蔬菜中铁的含量较低，吸生使收差，但是新鲜绿色蔬菜中含360问答有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可于件好造成大细胞贫血，也可引缺背即四起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。适否优宜食物1.主食及豆类构象销本的选择：选择粳米、糯米术等员美虽密国、小米、黄米、大麦、莜麦等采求必秋本矿物质丰富的食物可补气；紫米训服色架万木喜轮但、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。2.肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青军殖鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、训念类令核黄素、尼克酸丰析划鲁都音配也外价既只富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于缩层补血。3.蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃著静粮毫薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B史岁季后星层计练族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。4.水果的选择：大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。5、其他：花生、栗子、莲子、榛子、松子等。饮食禁忌忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。
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