想要学会游泳就必须先学会在水中呼吸换气。在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，猜塌掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时好漏摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大穗袜圆，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
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