嗯嗯,这个因人而异,我之前用过这个没有任何反应,所以也没吃了,现在配合饮食上的调整改善,想不到一个月的时间还瘦了8斤,我是124斤目前,还是偏胖啊,我看的——周心蕾的瘦身日记里的饮食方法做的,比如昨天吧,早餐:五谷豆浆一杯,煮鸡蛋1个,菜包一个。上午饿了可以来一个苹果;午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,蒸鱼5片。晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份,虾仁炒冬瓜一些。当然,如果是外卖多一些,那就尽量荤菜为水产品,蒸的最佳了。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。一个生鸡蛋大约是50g!这样说可能比较好懂了。
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