体育中考排球垫球该怎么练？

1、准备姿势

分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、球触手臂部位和击球部位

用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

3、两手臂夹紧，直臂击球

两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

4、方向的控制

正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的神备正前方。

5、全身协调用力

上、下肢的协调用力。

扩展资料

排球考试操作规范及要求：

1、考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面游戚毁双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。

2、每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。

3、垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束；超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。男生垫球的高度（从地面起至球的底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。

4、考生考试时，出现球触及标志物等情况，造成的后果由考生负责；出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数量以犯规时仔拆仪器设备记录的个数为准。

参考资料：百度百科-排球

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