赤面恐惧症越来越厉害

赤面恐惧症又叫脸红恐惧症指在人前易脸红.想改变自己自如地与人交往但就是做不到.有时同不太熟悉的人交谈本来还好好的突然心里“格登”一下心跳加快一股热血直往脸上冲自己难堪不说还叫别人莫名其妙常常被别人笑话致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟不敢与人交往.但又渴望与人交往在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞懦弱缺乏自信一个则强迫自己去改变自己.所以感到生活真是太沉重太累了这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病. 赤面恐惧症是一种兼具社交恐惧症和强迫症的心理障碍.往往同当事人的敏感的性格习惯有关.

①你对脸红要采取顺其自然的态度允许它出现和存在不去抗拒抑制或掩饰它不为有脸红而焦虑和苦恼从而消除对脸红的紧张和担心打断由此而造成的恶性循环.

②要进行自信心方面的训练.人前容易脸红的人多数对自己缺乏自信具有自卑感因而加强自信心的培养克服自卑感可起到釜底抽薪的作用.

③是在预计有紧张情境到来之前强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸这可以使紧张心情得以缓解为建立自信心打下基础.

④是当你感觉紧张时不妨手里握住一样东西比如一本书一块手帕或其他小东西这样会使你感到舒服而且有一种安全感. 要改变只看到自己的短处用自己的短处比别人的长处的思维方式反过来经常想想自己有哪些长处或优势以自己的长处去比别人的短处从而逐渐改变对自己的看法.在改变对自己的看法的同时再将注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己才能的活动中去先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做一举成功后便会有一分喜悦做完后再用同样的方法确定下一个目标.这样每成功一次便强化一次自信心逐渐地自信心就会越来越强.

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