说到提神食物，你是不是首先想到的就是咖啡呢？
殊不知，生活中这么多食物，有些食物既营养丰富，而且提神效果比咖啡还好。
1、 瘦蛋白质——汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。
选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类。
2、 全谷类食品——碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。
地瓜和燕麦片等全谷类食品中也都含有碳水化合物。
3、 菊糖——从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。
4、 含镁的食物——缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。
5、 水——在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。
如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
标签：提神,五种,食物
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