16岁的人怎么长高

16岁的青少年正处于生长发育期的快速阶段，在这个阶段如果利用了合理、有效的方法，可以让人体身高有显著的增长。最主要的方法就是摄入充足的钙质以及其他的营养物质，并且保持营养摄入的均衡状态，需要控制进食脂肪的含量。

适当多吃蛋白质含量比较高的食物，例如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。这些蛋白质充分的食物中的钙质、微量元素，以及维生素的含量也会相对比较充足，能够补充身体长高所需要的很多元素。如果害怕营养缺乏，可以配合复合维生素进行服用，有效的补充人体所需要的很多微量元素，并且可以配合适当的体育锻炼以及适当的日光照射，对身高增长有所帮助。

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