您好！在校队时高中的体育老师，他每天训练我们的方法是：
一、原地对着篮板摸高连续跳10下、总共要跳一百次、每10次后一定要休息10分钟再进行第二次。
二、沿着操场青蛙跳，来回折返跑的方式，最慢那个做虎卧撑，这是我的亲身体验，坚持下来后效果很明显。
标签：能练,弹跳
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一、原地对着篮板摸高连续跳10下、总共要跳一百次、每10次后一定要休息10分钟再进行第二次。
二、沿着操场青蛙跳，来回折返跑的方式，最慢那个做虎卧撑，这是我的亲身体验，坚持下来后效果很明显。
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