牛奶的营养价值及功效与作用

牛奶是我们生活中常用的一种食品,是一种饮料,功效很多,最主要的是营养丰富,它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,还有各种维生素A、C、E等,还有很多矿物质,包括钙、磷、钠、镁、锌、硒、铜、钾等,当然它还含有胆固醇,经常喝牛奶有什么好处呢。

第一，牛奶里面含有钾,它能使我们动脉的血管保持相对稳定,能够在高压下保持相对稳定,使我们的动脉硬化有所减轻,降低中风的风险。

第二，牛奶中的铁,铜,卵磷脂,能提高大脑的工作效率,牛奶中的钙含量比较高,而且容易吸收,钙的吸收可以增强骨骼和牙齿,牙齿的保养。

第三,牛奶中的镁,它能够使心脏更容易耐受,锌能使伤口更快地愈合,维生素B能够提高我们的视力,这些钙,维生素,还有乳铁蛋白,这些钙,还有乳铁蛋白,这些牛奶有抗癌的功效,牛奶里面的维生素A,它可以防止皮肤干燥和色素沉着,使我们的皮肤能够保持白皙有光泽。

牛奶中的乳清,对黑色素有消除作用,所以可以防止,我们皮肤的色素沉着,色斑,能够起到美容养颜的作用,而且维生素,牛奶里面的维生素可以为我们的皮肤,提供这种封闭的油脂,形成保护膜,保护皮肤皮肤中的水分,使我们的皮肤能够光晕有光,光滑有光泽,在牛奶里面有一些物质,对中老年也有保护作用,这种矿物质和维生素,它吸收率比较高,所以我们的皮肤才能保证营养不会缺失。

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