练习瑜伽需要注意什么事项

如今，瑜伽已经深受女性朋友的喜爱，不但能够达到健身减肥的目的，还能够提升人体的气质和心理。

所以，瑜伽是一种非常好的养生运动。

但是，在练习瑜伽的过程中，不单单只关注动作是否正确，还需要知道练习瑜伽的一些注意事项。

练习瑜伽注意事项

1、鼻子呼吸

大家都知道，空气里面有非常多的灰尘和病毒以及悬浮粒子，通过鼻子来进行呼吸不但能够阻隔污染源，还能够令吸入的空气变得湿润和温暖，将对呼吸管道的刺激减少，也能够令吸入的空气更加卫生和洁净。

同时，在练习瑜伽的过程中，需要对呼吸进行控制，若是无法使用正确的呼吸方法，就会令瑜伽的效果大打折扣，学习的进度也会受到阻碍。

2、聆听身体

其次，在练习瑜伽的时候还需要感受瑜伽对身心的感觉。

首先练习者必须要集中精神，仔细的聆听身体的声音，并且感受每一个动作和呼吸对身体带来的反应。

若是在练习过程中，身体引起不正常的晕眩和剧痛以及呼吸困难的情况，练习者千万不要逞强，强迫自己完成所有的动作，而应该缓缓的停止练习，并且告诉导师，请他给予帮助和指示。

除此之外，练习瑜伽的注意事项还有很多。

比如，在练习完瑜伽的半个小时之后大家可以适量的喝一些开水，这样才能够加快肠胃的蠕动，使体内的毒素迅速的排除来。

也能够补充练习时出汗所丢失的电解质，达到滋润肌肤和肠胃的目的。

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