腰部肌肉怎么锻炼

对于腰部肌肉力量的锻炼可以分日常生活中的锻炼，比如说在日常的生活中，站立时可以行腰部的过屈、过伸锻炼和侧向的锻炼，以牵拉腰部的肌肉，从而达到肌肉锻炼的目的，但是在腰部过屈、过伸或者是侧向弯曲锻炼时一定要注意动作不要过猛，以免导致组织的损伤。

对于腰部肌肉的锻炼主要是在日常生活工作中，可以行仰卧起坐的锻炼，能够很好的牵拉腰部的肌肉，从而使腰部的肌肉受力来锻炼腰部的肌肉力量，并且卧床时也可以行平板支撑的锻炼，以及后弓腰五点支撑或者是四点支撑的锻炼，也能够很好的锻炼腰部的肌肉力量。腰部肌肉锻炼的方法有多种，常见的可以进行如下锻炼：仰卧起坐锻炼、仰卧起坐缩腿运动、俯卧撑、以及平板运动、收腿起坐。

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