一般来说，建议喝纯牛奶比较好，纯牛奶中含有较多的蛋白质。
蛋白是人体代谢和骨骼发育的重要成分，蛋白质的缺乏会导致骨骼弹性变差，引起骨质疏松症、腰酸无力、牙齿脱落等症状。
乳品一般建议食用主食后再饮用，一般来说，喝奶最佳时间是在晚上睡觉前，不仅有助于睡眠，而且还能增加蛋白质的吸收。
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